دهانی خوشبو با 14 توصیه بهداشتی تغذیه ای - مجله سرگرمی

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، بوی بد دهان، که به آن هالیتوزیس (halitosis) نیز گفته می گردد، دلایل زیادی دارد. تجزیه بقایای ذرات مواد غذایی و باکتری های درون و اطراف دندان های شما می تواند بوی نامطبوعی ایجاد کند. اگر دهانتان خشک گردد، سلول های مرده می توانند روی زبان، لثه ها و داخل گونه هایتان جمع شده، تجزیه شوند و ایجاد بو نمایند. مصرف مواد غذایی حاوی روغن هایی با بوی قوی مانند پیاز و سیر نیز می تواند منجر به بوی بد دهان شوند .

خبر خوب این که برای جلوگیری از بوی بد دهان راه های بسیاری وجود دارد که در ادامه به بعضی از آن ها اشاره می کنیم:

1. بعد از غذا دندان هایتان را مسواک بزنید

یکی از ساده ترین راهکارها برای کاهش بوی بد دهان رعایت بهداشت آن است. بدین منظور مسواک و نخ دندان بسیار یاری نماینده هستند. مسواکی را برای محل کارتان در نظر بگیرید تا بعد از غذا از آن بهره ببرید. به طور معمول مسواک ها هر سه تا چهار ماه یک بار فرسوده می شوند، آن را با مسواک جدیدی جایگزین کنید. هنگام خرید مسواک های با برس نرم را انتخاب کنید .

حداقل دو بار در روز، مخصوصاً بعد از غذا، از خمیردندان حاوی فلوراید بهره ببرید. آنالیز ها نشان داده اند خمیردندان با خاصیت آنتی باکتریال باعث کاهش بوی بد دهان می گردد.

2. حداقل یک بار در روز از نخ دندان بهره ببرید

نخ دندان باعث جدا شدن ذرات غذا و پلاک از بین دندان هایتان می گردد .

جعفری، ریحان، نعنا یا برگ گشنیز همه به عنوان درمان های بوی بد تنفس عمل می نمایند؛ زیرا این سبزیجات معطر حاوی کلروفیل هستند؛ رنگ دانه ای که باعث خنثی شدن بوها می گردد

3. زبانتان را هم مسواک بزنید

زبان شما به دلیل پرزهایی که دارد می تواند محل مناسبی برای رشد باکتری ها باشد؛ بنابراین مسواک زدن آن باعث کم شدن بو می گردد. افرادی که به دلیل رشد زیاد باکتری ها در نتیجه سیگار کشیدن یا خشکی دهان، زبانشان به اصطلاح باردار شده است، احتمالاً ضروری است از اسکارپر یا تمیزنماینده زبان و یا از مسواک هایی که دارای پاک نماینده زبان هستند، استفاده نمایند .

4. پروتزها و یا دیگر لوازم دندانپزشکی موجود در دهانتان را تمیز کنید

اگر دندان مصنوعی دارید، شب ها آن را از دهانتان خارج کنید و هر روز قبل از استفاده آن ها را به خوبی تمیز کنید تا از به وجود آمدن باکتری های بدبو پیشگیری کنید .

اگر نگهدارنده دندان یا محافظ دهان دارید نیز هر بار قبل از گذاشتن آن در دهانتان تمیزش کنید. دندان پزشکتان می تواند بهترین محصول تمیزنماینده برای شما را توصیه کند.

5. به مقدار کافی آب بنوشید تا دهانتان مرطوب بماند

اینجا آب است که یاری نماینده است نه قهوه یا نوشابه که می توانند منجر به خشکی دهان شوند. جویدن آدامس نیز باعث تحریک بزاق می گردد. خشکی دهان را با آب رسانی به موقع مخصوصاً پس از بیدار شدن از خواب و هنگام ورزش برطرف کنید. در خصوص خشکی مزمن دهان نیز دندانپزشک یا پزشکتان ممکن است یک بزاق مصنوعی یا داروی خوراکی تجویز کند که جریان بزاق را تحریک کند.

6. حواستان به مواد غذایی که مصرف می کنید باشد

غذاهایی مانند سیر و پیاز می توانند باعث بوی بد دهان شوند. از مصرف زیاد غذاهای قندی که با بوی بد دهان مرتبط است، خودداری کنید. غذاهایی که بسیار اسیدی یا پُرفروکتوز هستند، فراوری باکتری ها را تحریک می نمایند .

7. از دهان شویه های مناسب بهره ببرید

اگرچه دهان شویه باعث تازه شدن نفس و برطرف بوی نامطبوع دهان به طور موقت می گردد؛ اما اگر می خواهید از دهان شویه به عنوان راه حلی برای برطرف بوی بد دهان بهره ببرید، محصولی را انتخاب کنید که با پلاک های دندانی مبارزه می نماید تا از رشد باکتری ها جلوگیری کند. بدین منظور می توانید یک دهان شویه آسان و بدون الکل در خانه تهیه کنید: یک فنجان آب را با یک قاشق چای خوری جوش شیرین و چند قطره روغن نعناع مخلوط کنید. جوش شیرین با تنظیم pH دهانتان باعث سرکوب شدن بو و نعناع باعث افزایش طراوت می گردد. فقط مراقب باشید که این ترکیب را نبلعید .

8. دانه رازیانه بخورید

اگر می خواهید با استفاده از مواد طبیعی از شر بوی بد نفستان خلاص شوید یک مشت آنیسون یا دانه رازیانه بجوید. رازیانه دارای خواص ضدعفونی نماینده ای است که رشد باکتری ها را محدود می نماید. علاوه بر این عطر این دانه ها می تواند تنفس بدبو را پوشش دهد .

9. چوب میخک گاز بزنید

این ادویه سرشار از اوژنول است؛ روغن زرد کم رنگی که دارای خواص ضد باکتریایی است. برای به دست آوردن فواید آن، چوب میخکی را در دهانتان بگذارید و آن را گاز بزنید. روغن آن ممکن است دهانتان را اندکی بسوزاند، بنابراین را روی زبان خود حرکت دهید. هنگامی که سطح دهانتان را کامل با آن پوشاندید، میخک را بیرون آورید. از مصرف روغن میخک یا پودر آن خودداری کنید؛ زیرا می تواند دهانتان را بسوزاند .

10. چوب دارچین بمکید

دارچین مانند چوب میخک و دانه رازیانه، یک ضدعفونی نماینده مؤثر است. به علاوه، دارای روغن های اساسی است که میکروب ها را از بین می برد و بوی خوبی را در دهان باقی می گذارد.

11. پوست لیمو یا پرتقالی را بجوید

پوست یک لیمو یا پرتقال ارگانیکی را به خوبی بشویید و سپس آن را در دهانتان بگذارید و بجوید. این کار باعث می گردد نفس شما از طراوت تازه ای برخوردار گردد و اسیدسیتریک موجود در آن غددتان را به فراوری بزاق بیشتر تشویق کند .

دارچین مانند چوب میخک و دانه رازیانه، یک ضدعفونی نماینده مؤثر است. به علاوه، دارای روغن های اساسی است که میکروب ها را از بین می برد و بوی خوبی را در دهان باقی می گذارد

12. سبزیجات برگ سبز تازه بخورید

جعفری، ریحان، نعنا یا برگ گشنیز همه به عنوان درمان های بوی بد تنفس عمل می نمایند؛ زیرا این سبزیجات معطر حاوی کلروفیل هستند؛ رنگ دانه ای که باعث خنثی شدن بوها می گردد .

13. میان وعده های خوشبونماینده را انتخاب کنید!

برای انتخاب یک میان وعده سریع و آسان که به مهار بوی بد دهان یاری کند، سیب یا مقداری ماست گزینه های خوبی هستند. سیب حاوی فیبر و پکتین زیادی است که فراوری بزاق را تحریک می نماید. پروبیوتیک های ماست هم باعث کاهش باکتری های مولد بوی بد در دهان می شوند.

14. معاینات منظم دندانپزشکی را از قلم نیاندازید

به طور معمول دو بار در سال باید به دندانپزشک مراجعه کنید تا از پوسیدگی های احتمالی، جرم های دندان و... مطلع شوید .

منبع:تبیان

بازگشت به صفحه رسانهها

kashia.ir: کاشیا | مجله گردشگری و مسافرتی

nfliri.ir: مجله نیلوفری | مجله خبری تحلیلی نیلوفری

bushehrherfa.ir: مجله بوشهری ها، وبلاگ بچه محل های بوشهر